A férfiak csontritkulásának hét kockázati tényezője
2015-01-22
Általános tévhit, hogy a csontritkulás csak az idősebb nők betegsége. A valóság ezzel szemben az, hogy az 50 feletti férfiakat nagyobb mértékben fenyegeti az osteoporosis miatti csonttörés, mint a prosztatarák.
Sok férfi nincs tisztában azzal, hogy csontritkulása lehet, egészen addig, amíg egy elesés miatt kórházba nem kerül. Lássuk, melyek a kockázati tényezők!
1. Az életkor
50 felett a férfiak is fokozatosan veszítenek csonttömegükből, mert felborul a csontállomány lebontásának és felépítésének egyensúlya.
2. A tesztoszteron termelés csökkenése
A korral a tesztoszteron szint is csökken. A tesztoszteron a forrása az ösztrogénnek, mely kis mennyiségben jelen van férfiakban is, és a csontfelépítés egyensúlyában fontos szerepet játszik. A férfiaknál azért nem oly gyakori a csontritkulás, mint a nőknél, mert náluk nem jelentkezik olyan gyors ütemben a menopauza során bekövetkező ösztrogén szint csökkenés.
3. Kevés kalcium és D-vitamin
A csontok egészségéhez igen fontos a megfelelő kalcium- és D-vitamin szint. A kalcium a csontok erejét adja, míg a D-vitamin segíti az étrendi kalcium felszívódását.
Az 50 feletti férfiaknak naponta 1000 mg kalciumra van szükségük. Jó kalcium források a tej és a tejtermékek, valamint a dúsított narancslé és a gabonafélék. Ha nem jut elegendő kalcium a szervezetbe, pótlásra van szükség.
Napozáskor a bőrben termelődik D-vitamin, de a legtöbb embernek ez nem elég. Az 50-69 éves férfiaknak napi 800-1000 NE D-vitaminra van szükségük.
4. Nem elegendő testmozgás
Legalább napi 30 perces mozgás javasolt, például a séta, a kocogás, a kosárlabda, futball és a kirándulás.
5. A dohányzás
A dohányzást vizsgálatok közvetlenül összekapcsolják a csontsűrűség csökkenésével.
6. Túlzott alkoholfogyasztás
Szakemberek szerint férfiak számára a napi két italnál több elfogyasztása szintén csontritkulással járhat.
7. Egyes gyógyszerek
A depresszió, reumás artritisz, a gyomorégés egyes ellenszerei, valamint szteroidok szedése és a citosztatikumok is okozhatják a csontsűrűség csökkenését.
Forrás: informed.hu
